Вода — основа жизни. Казалось бы, что может быть проще воды? Но именно этот, казалось бы, обычный напиток часто становится нашим главным антигероем
Вода основа жизни
Казалось бы, что может быть проще воды? Но именно этот, казалось бы, обычный напиток часто становится нашим главным антигероем. Мы недопиваем норму, а потом удивляемся: Почему голова болит?, Почему кожа тусклая? и Почему так хочется печеньку?
Мы на 60-70% состоим из воды. Она участвует в каждом процессе организма: от терморегуляции до транспорта питательных веществ. Но когда мы начинаем активно двигаться, потребность в жидкости возрастает в разы
Почему спортсменам (и любителям) так важно следить за водным балансом:
Вода регулирует температуру тела. Во время тренировки мы потеем. Если воды не хватает, пульс учащается, а тело быстрее устает. Вода это ваше естественное охлаждение
Это энергия и сила. Обезвоживание всего на 2% снижает выносливость и силовые показатели. Мышцы без воды работают хуже, появляется вялость и сонливость там, где нужна бодрость
Разжижает кровь. При нехватке воды кровь становится гуще. Сердцу труднее ее перекачивать, а значит, кислород медленнее поступает к мышцам. Хотите продуктивную тренировку? Пейте воду!
Помощь суставам. Вода входит в состав смазки, которая защищает наши суставы от износа. Движение должно быть легким!
Пусть вода станет вашим главным спортивным компаньоном. Берите бутылочку с собой на тренировку это не просто модно, это жизненно необходимо!