Память — это не просто функция мозга, а ключевой показатель вашего интеллекта. Устойчивое ухудшение этой способности может существенно повлиять на качество вашей жизни. Поэтому поддерживать здоровье мозга жизненно необходимо. И здесь на помощь приходит правильное питание.
Что говорит эксперт?
По словам диетолога и эндокринолога Евгении Лавреновой, для оптимальной работы мозга требуется качественное кровоснабжение. Это позволяет доставлять необходимые питательные вещества. Основными элементами, влияющими на когнитивные функции, являются белки, полиненасыщенные жирные кислоты, углеводы, йод и множество микронутриентов. Среди важных минералов можно выделить такие, как магний, железо и цинк — они играют ключевую роль в поддержании внимания и улучшении памяти.
Какую пищу выбрать для улучшения памяти?
Среди продуктов, способствующих улучшению памяти, выделяются:
- бананы,
- смородина,
- лук,
- черника,
- орехи,
- томаты,
- яблоки и
- голубика.
Добавляя эти компоненты в свой рацион, вы сможете значительно улучшить свою память и общее состояние мозга.
