Многие из нас в конце длинного рабочего дня чувствуют, что глаза уставшие и не такие острые, как хочется. Даже те, кто обладает отличным зрением, иногда сталкиваются с трудностями при попытке рассмотреть близкие объекты. Но не стоит отчаиваться, есть способ улучшить состояние ваших глаз всего за несколько минут!
Упражнение от эксперта
Известный доктор наук, Эрика Эскина, предлагает простое, но эффективное упражнение, которое можно выполнять практически в любом месте. Вам нужно всего лишь найти удобно расположенное пространство — будь то скамейка в парке или уютный уголок в вашем доме.
- Сосредоточьтесь на удаленной точке и задержите взгляд на ней на 5-6 секунд.
- Затем переключитесь на объект, расположенный рядом, снова фиксируя взгляд на 5-6 секунд.
Повторите это упражнение 4-5 раз для каждого глаза. Такой подход позволяет вашим глазам расслабиться и улучшить фокусировку, что особенно полезно, если вы проводите много времени в замкнутом пространстве.
Польза для зрения
По словам Эрики, при взгляде на дальние объекты ваши цилиарные мышцы расслабляются, что способствует улучшению общего состояния глаз. Современный образ жизни часто не позволяет нам переключаться на дальние объекты, поэтому это упражнение может стать отличным способом снять напряжение.
- Регулярные перерывы и выполнение подобных упражнений значительно облегчит состояние ваших глаз.
- Вы можете практиковать это упражнение несколько раз в день!
Помните, что этот текст содержит лишь информационные рекомендации. Всегда стоит проконсультироваться с вашим врачом перед началом любых упражнений.
