Начни год с разминки вместе с ГТО!
Без спешки, без рекордов — просто проснуться, потянуться и почувствовать энергию нового старта
Перед любой тренировкой и выполнением нормативов важно дать телу лёгкий разогрев:
Разомните суставы — вращения кистями, плечами, коленямиРазогрейте мышцы — лёгкий бег на месте, прыжки, наклоны
Сделайте динамическую растяжку — махи ногами, выпады
Всего несколько минут — и тренировка станет эффективнее
А чтобы всё выполнить правильно, смотрите видеоинструкции в нашем плейлисте.
