Яйца остаются одним из самых универсальных и популярных продуктов в мире, обычно их употребляют на завтрак. Однако врач-диетолог Алексей Ковальков предложил необычный подход: есть яиц перед сном. По его мнению, это может способствовать снижению веса, сообщает канал "ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ ".
Секреты замедленного похудения
Ковальков утверждает, что при употреблении яиц в любом виде, особенно их белка, наблюдается снижение веса. По словам диетолога, выделяется соматотропный гормон, который, по его словам, сможет сжигать до 200 граммов жира за ночь. С учетом этого за пять ночей вполне возможно сбросить целый килограмм!
Однако стоит отметить, что в научном сообществе нет доказательств в поддержку этих утверждений. Финансовый отчет диетолога звучит убедительно, но реальные исследования не подтверждают активное сжигание жира именно после употребления яиц.
Гормональная игра
На самом деле процесс сжигания жира задействует множество гормонов, включая адреналин и кортизол, а не только соматотропин. Исследования показывают, что направить действие гормонов на определенный участок тела невозможно, что делает такие рекомендации сомнительными.
Тем не менее, не стоит впадать в панику! Во сне наш организм также естественным образом теряет вес, даже не прибегая к помощи яиц. В среднем человек сжигает около 1 ккал на 1 кг массы тела за час сна, так что, например, человек, весом 65 кг, за час теряет примерно 65 ккал.
Правильный образ жизни как основа успеха
Не следует забывать, что ключ к эффективному снижению веса кроется в сбалансированном образе жизни. Здоровое питание, достаточная физическая активность и осознанный подход к своему рациону играют гораздо более важную роль, чем одна экзотическая диета. Зачем ограничивать себя в любимых продуктах или увлекаться чрезмерными физическими нагрузками, если можно добиться гармонии в своем образе жизни?
Так что, возможно, стоит пересмотреть свой подход к диетам и искать баланс, а не следовать модным тенденциям, которые могут оказаться лишь очередным мифом.
