Не пропускайте приемы пищи.
Существует ошибочное мнение, что если целый день ничего не есть, то на праздничный стол можно «напасть». Такой подход усилит чувство голода и увеличит риск переедания.
Начинайте с легких закусок.
Положите в свою тарелку овощей или пару кусочков нежирного мяса. Это поможет подготовить желудок и убережет от быстрого переедания.
Пейте больше воды.
Вода участвует в расщеплении и транспортировке питательных веществ и помогает ферментам эффективно действовать при усвоении углеводов, жиров и белков.
Не забывайте о движении.
Прогуляйтесь на свежем воздухе, покатайтесь на коньках или сделайте небольшую зарядку. Не забывайте танцевать под новогодние хиты, устраивать игры. Помните, что движение ускоряет метаболизм.
Тщательно пережевывайте пищу.
Когда еда вкусная, хочется есть быстро. Чем медленнее вы жуете, тем раньше мозг получает сигнал о насыщении.
