Сколько шагов нужно пройти в день? Знакомая ли вам цифра 10 тысяч? Многие люди искренне верят, что именно это количество шагов является гарантией крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Однако новые исследования ставят под сомнение эту универсальную рекомендацию.
Проверим правду
Множество врачей скептически относятся к цифре в 10 тысяч шагов. Почему? Во-первых, нет никаких солидных научных доказательств, подтверждающих необходимость именно такого количества шагов. Во-вторых, каждое тело индивидуально, и насильно подгонять всех под одну величину — далеко не лучший подход.
Риски длительных прогулок
Зачастую длительная ходьба может вызывать повышенное давление в венах, особенно в области таза. Это, в свою очередь, может усугубить такие проблемы, как геморрой и варикоз. Люди, уже имеющие предрасположенность к этим заболеваниям, могут ощутить ухудшение состояния.
Кому стоит быть осторожнее?
Особую осторожность следует проявлять людям с избыточным весом и заболеваниями суставов. Для них длительные прогулки могут не только не принести пользы, но и навредить. Врачи рекомендуют обращать внимание на более мягкие и щадящие формы физической активности.
Забавный факт
Во время ходьбы активно работают до 200 различных мышц и суставов, что делает этот процесс поистине удивительным.
Оставайтесь внимательными к своему организму и выбирайте физическую активность с умом!
