При выборе здорового и вкусного перекуса для школьника многие родители сталкиваются с затруднениями. Врач-гастроэнтеролог Стелла Хамхоева делится рекомендациями по составлению идеального ланч-бокса, предостерегая от распространенных ошибок.
Что нельзя брать в школу?
Хамхоева настоятельно советует исключить из рациона для школьников такие продукты, как копчености, острые и жареные блюда. Забудьте о сладостях, газировках, колбасных изделиях и фастфуде! Даже небольшое количество этих лакомств может привести к упадку сил, раздражительности и снижению концентрации у ребенка.
Полезные альтернативы
Чтобы обеспечить школьникам полезный и питательный перекус, врач рекомендует обратить внимание на натуральные продукты. В идеальный ланч-бокс отлично впишутся:
- Фрукты: яблоки, груши, бананы;
- Сухофрукты: курага, изюм;
- Орехи: миндаль, грецкий орех;
- Цельнозерновые хлебцы и злаковые батончики.
Эти продукты не только легко помещаются в ланч-бокс, но и не требуют специальных условий хранения, что делает их идеальным выбором для школьной жизни. Они обеспечивают детей необходимой энергией на протяжении всего учебного дня, а также содержат витамины, минералы и клетчатку, которые способствуют здоровью и хорошему самочувствию.
Запомните и используйте
Соблюдая рекомендации гастроэнтеролога, родители смогут помочь своим детям поддерживать высокий уровень энергии и концентрации в процессе обучения, делая позитивный вклад в их развитие и здоровье.
