Почему отдых так же важен для сердца, как и физическая активность?
Распространено мнение: интенсивнее тренируешься — крепче здоровье. Кардиологи считают, что это справедливо лишь до тех пор, пока нагрузки по силам.
Что такое перетренированность?
Это состояние возникает, когда объем или интенсивность тренировок превышают способность организма к восстановлению.
Кроме того, на фоне изнуряющих нагрузок организм активно вырабатывает гормоны стресса (адреналин, кортизол). Это приводит к спазму сосудов и может вызвать патологию с симптомами инфаркта.
Чтобы сохранить здоровье, придерживайтесь простых рекомендаций:
1 Не приступайте к интенсивным занятиям без предварительного прохождения профосмотра или диспансеризации.
2 Если вы постоянно ощущаете слабость, хуже справляетесь с обычными нагрузками, плохо высыпаетесь, это признаки перетренированности.
О других полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/
Подпишись. Будь в теме: http://project11404499.tilda.ws/
#МинздравЗК
