Красивая и здоровая кожа — это не только генетика и здоровый образ жизни, но и правильное питание. Врач Ирина Сергеева из Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала, какие продукты могут приблизить старость и как их заменить более полезными.
Она отметила, что сладкая газировка, содержащая сахар, красители и ароматизаторы, может навредить коже и ускорить появление морщин. Вместо неё лучше пить обычную воду.
Выпечка может привести к ожирению и развитию сахарного диабета, поэтому лучше ограничить её употребление. Большое количество соли нарушает водный баланс организма, поэтому не стоит превышать рекомендованную ВОЗ норму в одну чайную ложку в день. Алкоголь также обезвоживает организм и создаёт нагрузку на все системы органов.
Врач советует обогатить свой рацион ягодами, овощами, фруктами, белым мясом, рыбой и морскими водорослями. Особенно важны продукты, содержащие антоцианы и ликопин — они помогают снизить воспалительные процессы и защищают организм от окислительного стресса.
Статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед изменением рациона лучше проконсультироваться со специалистом.
