Многие из нас сталкиваются с проблемой вечернего переедания, когда здоровые привычки, зарекомендовавшие себя в течение дня, начинают рушиться. Но есть метод, который поможет обмануть голод и подарить вам здоровый и сытный ужин в одной чашке. Этот коктейль не только насытит, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами, при этом его легко приготовить.
Идеальные ингредиенты
Вот что вам потребуется для создания этого невероятного напитка:
- Кефир или несладкий йогурт - 1 стакан
- Половина банана
- Овсяные хлопья - 1 ст. ложка
- Орехи или семена - 1 ч. ложка
- Мед - 1 ч. ложка (по желанию)
- Корица или какао - 1 щепотка для вкуса
Приготовление
Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы. Перелейте получившийся коктейль в стакан и подавайте сразу. Лучшее время для употребления - за полтора-два часа перед сном.
Польза для организма
Этот коктейль не только утоляет голод, но и enriches your body with essential nutrients. Всего лишь один напиток заменяет полноценный ужин, позволяя вам двигаться к стройности, не теряя при этом удовольствия от питания. Банан солирует потоком калия, овсянка обогащает клетчаткой, а орехи и семена добавляют полезные жиры. Попробуйте включить эту чудесную добавку в свой вечерний рацион, и вы не пожалеете!
