Вопрос правильного потребления воды не теряет своей актуальности. Существует множество мифов о воде, включая популярное заблуждение о том, что избыток жидкости в организме непременно приведет к отекам, сообщает Дзен-канал "Евгения Полевская | Это просто".
Опасения и реальность
Многие пожилые люди боятся отеков и, как следствие, ограничивают себя в жидкости. Однако такие действия лишь повышают риск обезвоживания и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Это поднимает важный вопрос о том, сколько же воды на самом деле нужно пить ежедневно и как избежать негативных последствий.
Сколько жидкости требуется организму?
Общепринятая рекомендация гласит: необходимо потреблять около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. Однако стоит учитывать, что потребности в жидкости могут варьироваться в зависимости от разнообразных факторов: возраста, физической активности, климатических условий и состояния здоровья. В среднем пожилым людям рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.
Почему возникают отеки?
Отечность возникает вследствие накопления лишней жидкости в тканях организма, и причины этого могут быть разные:
- Проблемы с сердцем: Из-за недостаточной работы сердца могут возникать отеки в тканях.
- Нарушения работы почек: Неспособность почек эффективно выводить жидкость приводит к задержке.
- Заболевания печени и щитовидной железы: Эти болезни могут отрицательно сказаться на уровне белка в крови, что способствует задержке жидкости.
- Варикоз: Эта проблема затрудняет кровоток и может вызвать отеки в ногах.
- Длительное сидение или стояние: Такое поведение препятствует нормальному оттоку жидкости.
- Потребление соли: Соль способствует задержке жидкости в организме.
Важно понимать, что отеки – это не всегда признак избытка воды. Если возникают отеки, стоит обратиться к врачу, особенно если они сопровождаются другими симптомами, такими как одышка или боли в груди.
