Что происходит с нашим организмом на кето-диете, особенно с щитовидной железой? Снижение уровня Т3 может вызывать определенные опасения. Однако, давайте разберемся в этом подробнее и развеем возможные мифы!
Кето и щитовидная железа: что нужно знать
- Отсутствие доказательств вреда: Хотя существует множество слухов о негативном воздействии кето на щитовидную железу, научные исследования не подтверждают эти опасения. Множество людей на этой диете сообщают об улучшении работы своей гормональной системы.
- Снижение Т3 и метаболизм: Несмотря на то что Т3 является активной формой гормона, снижение его уровня не означает, что метаболизм замедляется. Наоборот, на кето-диете организм становится более чувствительным к Т3, что позволяет поддерживать метаболизм без необходимости в большом количестве этого гормона.
- Стабильные уровни ТТГ и Т4: Если бы кето действительно вредило щитовидной железе, это сразу же отразилось бы на уровне тиреотропного гормона (ТТГ) и тироксина (Т4). На практике же эти показатели остаются в норме даже при длительном соблюдении кето.
Как кето влияет на обмен веществ
При использовании жиров в качестве основного источника энергии, потребность в Т3 может уменьшаться. Клетки становятся более реактивными на этот гормон, что делает его экономию более эффективной. Например, увеличение углеводов в рационе может повысить потребность в Т3, потому что для поддержания энергетического уровня организму требуется больше гормонов щитовидной железы.
Эффект кето на щитовидную железу
На кето-диете щитовидная железа функционирует более оптимально. Минимизация колебаний уровня сахара в крови и инсулина позволяет организму работать более сбалансированно. Щитовидной железе не нужно «перерабатывать» лишние гормоны, и она может наладить свою естественную работу.
В заключение, если человек придерживается кето-диеты и чувствует себя хорошо, не стоит беспокоиться о снижении уровня Т3. Это может быть просто признаком того, что организм адаптировался к более эффективному режиму работы. Главное — следить за общее самочувствие и обеспечивать достаточное поступление микроэлементов, таких как йод и селен, для поддержки щитовидной железы.
