С наступлением жарких летних дней многие находят утешение в освежающем холодном душе. Исследования подчеркивают множество полезных свойств этой процедуры, однако стоит учитывать, что она может оказаться небезопасной для определенных групп людей.
Польза холодного душа
Холодный душ активирует циркуляцию крови, увеличивая приток к жизненно важным органам. Это естественная реакция организма, направленная на поддержание тепла, в то время как приток к поверхностным тканям уменьшается. Это улучшение кровообращения способствует общему здоровью и благополучию.
Согласно исследованиям, регулярные холодные души уменьшают количество заболеваний и улучшают качество жизни, особенно у людей с хроническими заболеваниями легких. Стоит отметить, что холодная вода также стимулирует метаболизм, помогая при потере веса, так как активирует бурый жир, который сжигает калории для поддержания температуры тела.
Кроме того, холодные души положительно влияют на психоэмоциональное состояние, повышая уровень эндорфинов и норадреналина. Они справляются с напряжением и усталостью, возможно, даже улучшая симптомы депрессии.
Кому стоит быть осторожными?
Тем не менее, холодные души не для всех. Беременным, а также пациентам с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями следует воздержаться от таких водных процедур без консультации специалиста. Холодная вода может вызвать ухудшение когнитивных функций, что следует учитывать, особенно для зрелых людей.
Кроме того, резкое изменение температуры может привести к сужению сосудов, что повышает давление и сердцебиение. Это действительно может вызывать серьезные проблемы у людей с сердечными заболеваниями и даже привести к отеку легких.
Горячий или холодный душ?
Каждый вид душа имеет свои преимущества. Холодный душ чаще всего рекомендуется утром для бодрствования и улучшения работоспособности. Напротив, теплые души способствуют лучшему сну и расслаблению, что делает их идеальными на вечернее время.
Некоторые исследования показывают, что сочетание горячего и холодного душа может принести наибольшую пользу. Используя 30-90 секунд холодной воды после теплого душа, можно получить оптимальный результат.
Для того чтобы привыкнуть к холодной воде, рекомендуется начинать с коротких сеансов, постепенно увеличивая их продолжительность. Постепенное снижение температуры поможет избежать шока для организма.
