Каждое утро должно начинаться с зарядки для организма и поднятия настроения. Однако, зачастую, времени на приготовление завтрака оказывается в обрез. Секрет кроется в быстрых и простых рецептах, которые не требуют много усилий и времени. Вот 15 идей для завтрака, которые готовы будут вас порадовать всего за 10 минут!
Легкие и быстро готовящиеся блюда
- Омлет в кружке: Разбейте яйцо в кружку, добавьте немного молока и сыра, приправьте зеленью и солью. Поместите в микроволновую печь на 2-3 минуты. Легко и сытно!
- Авокадо-тост: Поджарьте хлеб, намажьте его мякотью авокадо, добавьте соль и каплю лимонного сока. Если хотите, добавьте яйцо пашот сверху для изысканности.
- Йогурт с гранолой и фруктами: В стакан слоями уложите натуральный йогурт, овсяные хлопья или гранолу, а сверху добавьте свежие ягоды или банан.
- Сырники за пару минут: Смешайте творог с яйцом и немного овсяной мукой, сформируйте лепешки и обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки.
- Тост с яйцом и сыром: На тост положите ломтик сыра и разбейте сверху яйцо. Запекайте в духовке или микроволновке — это просто и вкусно.
- Банановая лепешка с медом: Обжарьте тонкую лепешку, положите на нее нарезанный банан, полейте медом и сверните в рулет. Отлично подходит для перекуса на ходу.
- Творожный крем с ягодами: Смешайте творог с медом и йогуртом, сверху добавьте свежие или замороженные ягоды для изюминки.
- Оладьи из кефира: Вылейте кефир, добавьте яйцо, щепотку соды и муку. Обжаривайте на разогретой сковороде и подавайте с вареньем.
- Хлеб с арахисовой пастой и яблоками: Намажьте тосты арахисовой пастой, добавьте ломтики яблока и немного корицы — это необычно и очень вкусно.
- Кус-кус с сухофруктами: Залейте кипятком 3-4 ложки кус-куса, добавьте курагу, изюм и немного меда. Быстрый и питательный завтрак.
Витаминные и сытные комбинации
- Тортилья с начинкой: Заверните в тортилью сыр, помидоры и зелень. Ее легко разогреть на сковороде, что делает закуску горячей и аппетитной.
- Смузи из банана и кефира: В блендере смешайте банан, стакан кефира и щепотку ванили — это идеальный напиток на завтрак.
- Яйцо всмятку с тостом: Отварите яйцо в течение 5 минут и подавайте с поджаренным хлебом. Просто, но невероятно вкусно.
- Творожный сэндвич: Смешайте творог с зеленью и солью, намажьте на хлеб и накройте вторым ломтем. Быстро и сытно.
- Пита с овощами и хумусом: Разрежьте питу и наполните ее хумусом, салатом, и свежими овощами. Получится ароматный и полезный завтрак.
