Когда речь заходит о кето, разговоры о его негативном воздействии на женское здоровье часто начинают набирать популярность. Но возникает вопрос: действительно ли это так? Подход к питанию может сыграть ключевую роль в том, как женщины ощущают себя при переходе на низкоуглеводную диету, сообщает Дзен-канал "Тата на КЕТО".
Как кето влияет на гормоны
Основной принцип кето: ограничение углеводов приводит к переключению организма на жиры и кетоны в качестве источника энергии. В процессе этого уровень инсулина снижается, что важно для здоровья, особенно учитывая, что многие женщины сталкиваются с хроническим воспалением.
Однако здесь важно помнить, что женский организм крайне чувствителен к резким изменениям. Внезапный переход на строгую кето-диету, сопровождаемый чрезмерным ограничением калорий или недостатком жиров, может привести к нарушению гормонального фона:
- Сбои в менструальном цикле
- Проблемы с овуляцией
- Чувство усталости и колебания настроения
Почему возникают эти проблемы?
Женское тело настроено на выживание. При признаках стресса или нехватки ресурсов, оно может временно приостановить функции репродуктивной системы. Таким образом, в тяжелые времена организм предпочтет сохранить ресурсы, отключив «программы» деторождения.
Это подчеркивает важность соблюдения правил при переходе на кето:
- Не допускать сильного чувства голода
- Обеспечивать достаточное количество жиров и калорий
- Избегать строгого кето без углеводов
- Учитывать уровень стресса и выгорание
Кето и его польза для женщин
Кето может стать настоящим спасением для женщин, страдающих от избыточного веса или метаболических расстройств. Снижение уровня инсулина и уменьшение воспалительного фона, достигнутые с помощью этой диеты, способны улучшить состояние здоровья и восстановить гормональный баланс.
Особенно заметным оказывается влияние кето при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), который диагностируется всё чаще. Главные симптомы СПКЯ — это нерегулярность менструального цикла, лишний вес и проблемы с репродукцией. Кето помогает нормализовать уровень инсулина, уменьшает воспаление и способствует восстановлению функций яичников, что может привести к улучшению общего самочувствия и восстановлению цикла.
