Вопрос здоровья зубов волнует каждого, а стоматологи уверены, что правильный выбор продуктов может значительно укрепить эмаль и предотвратить кариес. Специалист Максим Лабухин делится секретами, которые помогут сохранить зубы красивыми и здоровыми, не прибегая к дорогим продуктам и процедурам, пишет Дзен-канал "REGIONS.RU".
Польза твердых фруктов и овощей
Согласно мнению эксперта, большие преимущества для здоровья зубов приносят твердые овощи и фрукты, такие как морковь, яблоки и груши. Эти продукты не только выполняют роль естественной зубной щетки, очищая зубы от налета, но также способствуют улучшению кровотока в деснах и стимулируют выработку слюны. Слюна, в свою очередь, нейтрализует кислоты, защищая зубную эмаль от повреждений.
Ключевые продукты для здоровья зубов
Для полноценного рациона Лабухин советует включить следующие группы продуктов:
- Зелень — источники кальция и фолиевой кислоты.
- Ягоды — богатые витаминами, фтором и микроэлементами.
Не стоит забывать и о молочных продуктах: молоко, сыр, йогурты и творог содержат кальций и фосфор — важные компоненты для реминерализации эмали. Регулярное употребление молочных продуктов может значительно снизить риск кариеса.
Список полезных и вредных продуктов
Вот дополнительные рекомендации для поддержания здоровья полости рта:
- Цитрусовые для укрепления десен благодаря витамину С.
- Морская рыба, богатая фтором, кальцием и витамином D.
- Мед, действующий как природный антисептик и помогающий нормализовать кислотность.
Особое внимание следует уделить продуктам, которые могут привести к потемнению эмали. Напитки и соусы с яркими красителями наносят вред здоровью зубов, так как при недостатке кальция и фтора эмаль становится тонкой и восприимчивой к пигментам.
Среди основных «врагов» белизны улыбки выделяются ягодные соки, кофе и вино. Важно помнить, что соблюдение гигиенических норм поможет не только сохранить цвет эмали, но и снизить риск кариеса.
