Недавние исследования учёных из Монреальского университета заставляют задуматься о привычном использовании кофеина перед сном. Согласно их findings, это популярное вещество может мешать мозгу восстанавливаться во время ночного отдыха, увеличивая его активность.
Как кофеин влияет на мозг
Электроэнцефалография, использованная в исследовании, показала, что кофеин не только поднимает «критичность» работы мозга, но и смещает баланс между упорядоченностью и хаосом. В результате, в дневное время это может улучшать концентрацию, но ночью мешает глубокому восстановлению.
Исследователи подчёркивают, что кофеин переводит мозг в состояние повышенной активности, что затрудняет полноценный отдых во время сна.
Кто подвержен влиянию больше: молодёжь или пожилые?
Эффект кофеина особенно заметен у молодого поколения, поскольку их мозг более чувствителен к этому стимулятору. С возрастом эта чувствительность как правило снижается. Напоминаем, что кофеин присутствует не только в кофе — его можно найти в чае и энергетических напитках, которые остаются очень популярными.
Перспективы и рекомендации
Учитывая результаты данного исследования, учёные намерены разработать персонализированные рекомендации по потреблению кофеина. Это важно, ведь пока одни исследования открывают новые аспекты влияния кофеина на организм, другие продолжают изучать его известные свойства — например, недавнее крупное исследование с участием почти 4700 подростков не выявило негативного воздействия кофеина на нейронные сети внимания.
Таким образом, общество стоит на пороге новых открытий о том, как привычные нам напитки могут по-разному влиять на наше здоровье в зависимости от возраста и времени суток.
