С приближением зимы многие вступают в суету предновогодних дел, стремясь угнаться за очередными задачами и обещаниями. Многим знакома ситуация, когда множественные обязательства отнимают время и силы, приводя к эмоциональному выгоранию, сообщает Дзен-канал "Интерьер&Пространство".
Декабрь пролетает, как вихрь, за который обычно расплачиваются личная жизнь и здоровье. В такой взрывной атмосфере правильно произнесенное «нет» способно стать настоящим спасением. Но как же выбрать время для этого важного слова?
Сформулируйте свои приоритеты
Каждый раз, откликаясь на просьбы и приглашения, важно помнить о том, что одно «да» обычно означает несколько «нет» для чего-то другого. Известная писательница Лиза ТерКёрст подчеркивает, что ваше время — бесценно, и, соглашаясь на одно дело, вы неизбежно жертвуете чем-то другим. Прежде чем произнести заветное слово, стоит дважды подумать: действительно ли это стоит вашего времени и усилий?
К примеру, на работе возникает ситуация, когда нужно задержаться для выполнения дополнительных задач, что в итоге приводит к упущенному времени с семьей. Подумайте, сможете ли вы обойтись без выполнения этой просьбы или есть ли возможность делегировать некоторые обязанности.
Твердое «нет» — ваше право
Во многих случаях причиной отказа может стать чувство долга перед коллегами или друзьями. Важно помнить: говорить «да» нужно только тогда, когда у вас есть полная уверенность, что это действительно ваш интерес. Как только появляются сомнения, стоит готовиться к отказу. Легко случается, что желание угодить другим мешает четко обозначить границы, что в итоге приводит к стрессу и беспокойству.
Психологи советуют произносить «нет» спокойно и уверенно. Используйте четкий, ровный тон без извинений, подчеркивающий ваше окончательное решение. Фразы типа «Я так решил(а)» или «У меня нет возможности» могут быть отменными. Избегайте оправданий и лишних подробностей — это лишь может подтолкнуть к новым вопросам.
Создайте пространство для себя
Чтобы сохранить эмоциональное и физическое здоровье, полезно выделять время для раздумий о текущих задачах. Обратите внимание на дела, которые приносят радость и удовлетворение, и создайте список всего, что негативно сказывается на вашей жизни. Важно определить, какие из этих взаимоотношений стоит оставить позади. Освобождая себя от лишних обязанностей, удастся больше сил уделять тому, что действительно важно.
В конечном итоге, порой стоит оставить вокруг себя защитную стену, позволяющую оградить себя от ненужного давления. Вдохновляйтесь теми, кто действительно значим для вас, и не позволяйте мелочам подрывать ваше душевное равновесие. Помните, ваша энергия имеет значение, и использовать её следует с умом.
