Недавнее исследование швейцарских ученых стало причиной бурных дискуссий о влиянии кофе на качество сна. Несмотря на популярные мнения о том, что кофе может быть полезен для ночного отдыха, сомнологи утверждают совершенно противоположное, сообщает канал "Национальная служба новостей".
Разоблачение мифов о кофе
Согласно мнению Софии Черкасовой, эксперта из Российского общества сомнологов, общее воздействие кофе на человеческий организм остается спорным. Она отметила, что факторы, влияющие на реакцию человека на кофеин, высоко индивидуальны. Важно понимать, что для большинства людей кофе не приносит никакой пользы, касаемо качества сна, а зачастую может даже навредить.
Исследования и их результаты
В новом исследовании, проведенном учеными из Цюрихского университета, были проанализированы привычки людей, которые употребляют более четырех чашек кофе в день. Результаты показали, что, несмотря на укороченный период ночного сна, у таких людей увеличилась продолжительность глубокого сна. Однако Черкасова выразила сомнения в точности этих выводов, утверждая, что на данный момент нет убедительных данных, которые подтверждали бы положительное влияние кофе на качество сна.
Среди известных фактов обсуждается давление кофеина на фазы сна. Есть исследование, информирующее о том, что кофе может приводить к увеличению времени, проведенного в поверхностных стадиях сна, что в итоге негативно сказалось на восстанавливающем сон. Корреляция между кофеином и продолжительностью сна может быть вмешана множества факторов, что только затрудняет понимание истинной картины.
Индивидуальные реакции и генетические факторы
Важно учесть, что реакция на кофеин различается у разных людей из-за генетических факторов. Ученые установили, что существует два ключевых гена, определяющих чувствительность к кофеину и продолжительность его действия. У некоторых людей кофе может не вызывать негативные реакции, в то время как другие сталкиваются с серьезными проблемами, включая повышение давления и другие сердечно-сосудистые нарушения.
По словам Черкасовой, около 12% населения не испытывают негативных эффектов от кофе. Однако для большинства остальных, особенно для тех, кто склонен к нарушениям сна, кофе может оказаться не самым лучшим спутником.
Что касается свежих рекомендаций, эксперты призывают населения обратить внимание на своё самочувствие и выбрать более щадящие альтернативы, если существует склонность к проблемам со сном.
