Согласно последним исследованием, утренний ритуал с кофе может быть не таким безобидным, как кажется. Многие привыкли начать день с бодрящего напитка сразу после пробуждения, но эксперты призывают пересмотреть эти привычки, сообщает канал "Наша Жизнь".
Оптимальное время для первой чашки
Исходя из рекомендаций Рекса Исапа, генерального директора компании Happy Beds, наградой за ожидание станет гораздо более заметный эффект от кофе. Он советует воздержаться от первой чашки в течение первого часа после пробуждения. Лучшее время, чтобы насладиться кофе, как предполагается, — это около 8:33 утра.
Почему стоит подождать?
По словам Исапа, проблема заключается в том, что в утренние часы уровень кортизола в организме достигает пика. Этот гормон, часто связываемый со стрессом, отвечает за уровень бдительности и активности. В результате, если пить кофе в этот период, то эффект может оказаться противоположным ожидаемому: вместо бодрости можно почувствовать усталость или даже снизить восприимчивость к кофеину.
Интересные факты о кофеине
- Исследования показывают, что большинство людей в Великобритании просыпаются около 7:33 утра.
- Кофеин, потребляемый в часы высокой активности кортизола, может привести к формированию толерантности, из-за чего требуется всё больше кофе для достижения эффекта.
Таким образом, пересмотр привычного подхода к утреннему кофе может вам помочь: попробуйте подождать час-полтора после пробуждения и насладиться первой чашкой с наибольшей пользой для своего организма.
