С приходом осени многие начинают ощущать необычную тягу к селёдке и определённым ягодам. Это явление вызывает интерес у экспертов, и диетолог Роман Пристанский объясняет, что причиной этого может быть нехватка важных веществ в организме.
Запрос организма на йод и жирные кислот
В беседе с «Радио 1» специалист подчеркнул, что желание полакомиться рыбой в холодное время года не случайно. “Если организм требует рыбных деликатесов, это может говорить о недостатке йода и жирных кислот,” — отметил Пристанский. Он добавил, что даже такая доступная рыба, как селёдка, может принести много пользы, особенно если выбирать менее солёный вариант. Это поможет избежать избыточного потребления соли, что актуально для многих, стремящихся к здоровому образу жизни.
Умеренность в выборе фруктов и ягод
Что касается божественного мира осенних фруктов и ягод, здесь тоже важно сохранять баланс. “С любыми фруктами и ягодами стоит избегать чрезмерности. Слишком сладкие плоды не рекомендуется употреблять вечером. Нормальная порция для взрослых составляет около 100–150 граммов за один раз,” – пояснил диетолог. При этом стоит быть осторожными с виноградом, бананами и клубникой, особенно в вечернее время. Зато малина, обладая высоким содержанием клетчатки, может быть отличным выбором в умеренных количествах.
Советы для крепкого сна
Для достижения качественного и здорового сна Роман Пристанский советует ограничить углеводы в рационе за 4 часа до отхода ко сну. Он рекомендует оставить в вечернем меню только более белковые продукты, такие как мясо или рыба, что поможет организму лучше отдыхать.
