Достигнув шестидесятилетнего рубежа, стоит серьёзно пересмотреть свои привычки питания. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни и стремиться к долгожительству, стоит учесть несколько важных моментов.
Сбалансированный режим питания
- Рекомендуется есть 4-5 раз в день, стараясь придерживаться одинакового расписания ? это способствует лучшему усвоению пищи.
- Сведите к минимуму потребление соли и сахара, а также не забывайте о достаточном количестве воды для поддержания гидратации.
- Отдайте предпочтение рыбе, а не мясу. Меньше жиров и углеводов – больше лёгких продуктов в меню.
Калорийность и активность
- Женщинам с низким уровнем физической активности стоит избегать превышения 2100 калорий в день.
- Не забудьте включить в своё меню разнообразные фрукты и зелень – они богаты витаминами и минералами.
Придерживаясь этих рекомендаций, вы значительно повысите шансы на долгую и здоровую жизнь.
