Южные курорты славятся своим солнцем, но это не просто приятная составляющая отдыха. Исследования показывают, что солнечный свет особенно полезен для людей старше 50 лет. Дефицит витамина D, которого испытывает большинство населения северных широт, может стать причиной множества заболеваний, особенно в зрелом возрасте.
Почему витамин D так важен?
Витамин D — это жизненно важное соединение, которое вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Однако, согласно данным исследовательской группы из Медицинской школы Уорика и Шанхайского института биологических наук, более 94% опрошенных в возрасте от 50 до 70 лет в крупных городах Китая страдают от дефицита этого витамина. Это приводит не только к физическим проблемам, но и к психологическим расстройствам, таким как депрессия и сезонное аффективное расстройство.
Почему возраст влияет на уровень витамина D?
Несколько факторов способствуют снижению уровня витамина D в организме пожилых людей. С возрастом кожа становится менее эффективной в выработке этого важного компонента, а также снижается разнообразие питания, что также сказывается на его уровне. Наиболее значительное изменение — это атрофические процессы в коже, которые уменьшают способность к выработке витамина D под воздействием солнечного света.
Увеличьте время на свежем воздухе
Для поддержания оптимального уровня витамина D людям старше 50 следует уделять больше времени на свежем воздухе. Регулярные прогулки на солнце могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, поскольку солнечный свет активирует естественные процессы синтеза витамина D в коже.
Посещение морских курортов также может увеличить запасы витамина D, так как это жирорастворимый витамин, который может храниться в организме в течение нескольких месяцев после отдыха. В отличие от дачи, где повседневные заботы могут создавать стресс, морской климат позволяет расслабиться и насладиться отдыхом без лишних волнений.
