После общения с некоторыми людьми многие испытывают усталость и опустошение, словно их зарядили негативом. Это состояние знакомо многим, особенно тем, кто регулярно сталкивается с манипуляциями или токсичным поведением. Однако существуют действенные методы, способные помочь, пишет Дзен-канал " ГЕОРГИЙ КАВКАЗ Life".
Что такое техника «Стеклянная стена»?
Представьте, что между вами и собеседником появляется прочная, прозрачная стеклянная стена. Она не позволяет проходить негативным эмоциям, манипулятивным высказываниям и провокациям. Благодаря этой технике, человек становится наблюдателем, а не участником конфликта. Вместо того, чтобы реагировать на провокации, он сохраняет внутренний покой и не позволяет другим управлять своими эмоциями.
Кому нужна защита?
- Людям, с которыми часто происходят манипуляции со стороны близких, например, родственников, которые пытаются вызвать чувство вины или привязанности.
- Сотрудникам, которых постоянно давят коллеги или начальники, перекладывающие свои неудачи на их плечи.
- Тем, кто общается с людьми, склонными к жалобам, но не готовыми решать свои проблемы, что вызывает психологический дискомфорт.
Как построить «Стеклянную стену»?
Существует несколько простых шагов для создания этой внутренней защиты:
- Осознание и дистанция: В моменты, когда разговор принимает негативный оборот, важно остановиться и осознать манипуляцию. Можно сказать себе: «Стоп, это манипуляция, включаю защиту».
- Визуализация: Закрыв глаза или отводя взгляд, представьте, как между вами и собеседником появляется невидимая стенка, защищающая вас от его негативной энергии. Прочувствуйте ее структуру и ощущение защищенности.
Эти простые техники позволяют не только сохранить энергию, но и развить уверенность в себе. Применяя их на практике, вы заметите, как будете чувствовать себя спокойнее в стрессовых ситуациях, не позволяя окружающим управлять вашими эмоциями.
