Исследования, проведённые учеными из Университета Иллинойса, открыли неожиданные аспекты похудения, подтверждая: включение в рацион небольших порций любимых сладостей может не только помочь сбросить лишние килограммы, но и закрепить достигнутые результаты. Эта информация обнародована в статье, опубликованной в журнале Physiology and Behavior, сообщает канал "PGNEWS | Новости Петрозаводска и Карелии".
Программа исследования
В течение двух лет учёные наблюдали за группой участников, следивших за своим питанием в рамках контролируемой программы. Часть из них имела возможность периодически наслаждаться десертами, и результат говорил сам за себя: в среднем, такие участники теряли 7.9% от своей первоначальной массы тела за первый год. При этом наблюдалась заметная динамика: тяга к калорийной пище у них со временем снижалась, и достигнутые результаты сохранялись даже по окончании активного этапа диеты.
Эффект на участников
В особенности положительный эффект наблюдался у тех, кто смог сбросить больше 5% своего веса. У них отмечалось практически полное исчезновение желания «сорваться» с диеты и нарушить режим питания. Это подчеркивает важность правильного подхода к сбалансированному питанию.
Секрет успеха: гибкий подход к диете
Ключом к эффективному снижению веса стала гибкая стратегия питания. Каждый участник получал тщательно сбалансированный рацион, включающий необходимое количество белков, клетчатки и калорий. Сладости добавлялись в рацион в умеренных и строго контролируемых дозах. Для более точного отслеживания прогресса участники ежедневно взвешивались на «умных» весах, данные с которых поступали к исследователям.
Таким образом, этот подход может стать новым шагом в стратегии похудения, показывая, что небольшие радости в виде любимых сладостей способны создавать здоровую пищевую психологию и помогать достигать лучших результатов.
