Современная жизнь приносит множество стрессов и тревог, что часто приводит к трудностям с засыпанием. Какое бы количество часов вы не провели в постели, сон иногда кажется недосягаемым. И в такие моменты стандартные методы – от пересчета овец до разглядывания уличных огней – не работают, сообщает Дзен-канал "ХОЗЯЙКА УЮТА".
Как уснуть быстро в экстренных условиях
Сон – это важная часть нашей жизни, но порой обстоятельства заставляют нас искать быстрые решения. Японский сомнолог делится проверенным методом, который подходит каждому и не требует искусственных средств.
Этот способ основан на инстинктивных рефлексах, закладывающихся еще в детстве, когда нас укачивали на руках или в колыбельках. Монотонные движения вызывают состояние расслабленности и помогают избавиться от напряжения.
Метод, который работает
Чтобы использовать этот метод, достаточно следующие шаги:
- Позиция на краю кровати: Сесть на край кровати, закрыть глаза и плавно раскачиваться головой влево и вправо. Движения должны быть медленными и аккуратными. После 100-150 повторов, ощущая легкое головокружение, можно лечь на постель и быстро заснуть.
- Лежа на боку: Лечь на правый бок, слегка подгибая колени, и начать раскачивание. Это помогает не только уснуть, но также служит профилактикой заболеваний шейного отдела.
Для тех, кто предпочитает лежать на спине, достаточно положить голову на подушку и покачивать ее из стороны в сторону. Такой подход гарантирует быстрое засыпание даже в непривычных условиях.
Инстинкты, которые помогают нам
Специалисты утверждают, что первые дни и недели жизни человека формируют самые стойкие рефлексы. Хоть эти моменты нельзя вспомнить, чувство безопасности и расслабления, которое мы испытываем при раскачивании, остается на подсознательном уровне.
Используя эти простые техники, можно быстро избавиться от бессонницы и наслаждаться качественным сном в любых обстоятельствах. Всем, кто старается бороться с проблемами сна, стоит попробовать этот метод!
