Переедание, особенно во время праздников, может стать причиной неприятной изжоги, которую испытывают многие. Этот симптом возникает из-за переполнения желудка, что приводит к повышенному давлению на нижний пищеводный сфинктер, и в результате кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая жжение.
Почему возникает изжога?
Изжога возникает в результате перегрузки желудка, когда его содержимое, включая желудочный сок, начинает оказывать давление на нижний пищеводный сфинктер. В нормальных условиях этот сфинктер закрыт, но при переедании он может ослабнуть или даже открыться, что приводит к ощущению жжения.
К факторам, способствующим этому состоянию, относятся:
- Увеличенная выработка желудочного сока.
- Индивидуальная восприимчивость к определённым продуктам.
- Продукты, вызывающие раздражение слизистой оболочки пищевода, такие как острые или кислые блюда.
Как можно облегчить состояние?
Если изжога возникает время от времени, можно воспользоваться простыми рекомендациями:
- Не ложитесь сразу после еды. Оставайтесь в вертикальном положении как минимум на один-два часа, это поможет предотвратить попадание кислоты в пищевод.
- Пейте воду. Употребление небольшого количества воды может помочь разбавить желудочный сок и уменьшить жжение.
- Избегайте провоцирующих продуктов. Обратите внимание на то, какие продукты вызывают у вас дискомфорт, и старайтесь их избегать.
- Ешьте небольшими порциями. Избегайте больших количеств пищи, лучше делить еду на небольшие порции и тщательно пережёвывать её.
- Следите за осанкой. Правильная осанка во время приёма пищи снизит давление на желудок.
Когда стоит обратиться к врачу?
Если изжога становится регулярным явлением, это может сигнализировать о более серьёзных проблемах, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). В таком случае стоит обратиться к специалисту для проведения детального обследования.
Следует помнить, что внимание к собственному рациону и привычкам питания может значительно улучшить качество жизни и избежать неприятных ощущений в будущем.
